Una de las mayores molestias de trabajar como enfermera es el dolor de pies y piernas después de un turno. Estar de pie la mayor parte del turno somete a mucha tensión a las extremidades. Hay varias razones que pueden ser directamente responsables del dolor de piernas después de un turno largo.
- Caminar durante horas sin descansos.
- Permanecer inmóvil durante largos periodos de tiempo
- No dormir bien
- Transporte y asistencia a pacientes
- Usar los zapatos equivocados
Caminar durante horas sin descansos.
Tener pocos o ningún descanso durante un turno de más de 12 horas puede ser muy perjudicial para los pies y las piernas. Aunque no esté corriendo por el hospital, el simple hecho de caminar por la sala y revisar a los pacientes puede forzar las extremidades. Actualmente, las enfermeras tienen más presión, por lo que es difícil encontrar tiempo para sentarse. Incluso encontrar tiempo para ir al baño puede ser difícil.
Asegúrate de tener descansos en los que puedas sentarte en un lugar tranquilo y sin que los pacientes te molesten. Si tienes dificultades para encontrar tiempo para descansar, habla con tu gerente. Tienes derecho a tomarte descansos. No tenerlos puede ser perjudicial para tu salud a largo plazo.
Permanecer inmóvil durante largos periodos de tiempo
No se creería que permanecer de pie durante varias horas seguidas puede ser perjudicial, pero puede serlo. Estar de pie en un quirófano durante más de tres horas puede ejercer una enorme presión sobre los tobillos y los pies. Lo mismo ocurre si tienes dolor en las piernas después de un turno de 12 horas porque has estado de pie durante la mayor parte del tiempo.
Cuando sea posible, ejercite las piernas. Hay ejercicios que puede hacer de pie. Hacer girar los tobillos, pararse sobre las puntas de los pies y otros tipos de estiramientos pueden aliviar la tensión en las piernas y mejorar la circulación.
No dormir bien
Dormir es un gran sanador. Dormir bien al principio de un resfriado puede ayudarte a despertarte fresco y sin resfriados. Dormir también es excelente para descansar las extremidades. Así que, si te cuesta dormir sin que nadie te interrumpa, esto podría ser la causa de tus piernas doloridas.
Usar tapones para los oídos y un antifaz para los ojos antes de dormir puede mejorar su sueño y reducir las probabilidades de que se interrumpa.
Transporte y asistencia a pacientes
Las enfermeras son más vulnerables a las lesiones musculoesqueléticas (como hernias discales) porque tienen que levantar equipos y pacientes con regularidad. Si un paciente se cae de la cama o necesita que lo giren, usted y otras enfermeras tendrán que trabajar juntas, pero esto puede suponer una gran tensión para su espalda y sus piernas.
Al cargar pacientes, asegúrese siempre de evitar sobrecargar la espalda, ya que esto también podría causar problemas en las piernas. Flexione las rodillas y cargue el peso del paciente en los brazos; esto reduce la tensión en la columna vertebral. También es importante pedir ayuda a otras enfermeras si un paciente se cae.
Usar los zapatos equivocados
Una de las principales causas de dolor en las piernas después de un turno de 12 horas es usar el calzado inadecuado para ir a trabajar. Aunque puede sentirse tentado a usar sus zapatillas favoritas, es probable que no estén diseñadas para sus responsabilidades laborales.
Como enfermero, necesita zapatos que tengan un soporte confiable, plantillas cómodas y un agarre antideslizante eficaz. Nuestra selección de zapatos para el cuidado de la salud tiene todo lo que necesita cuando trabaja como enfermero y lo ayuda a protegerse de dolores y molestias.
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