¿Con qué frecuencia piensas en tus pies? Sufren muchísimo y suelen darlos por sentado. Trabajando largas jornadas de pie, caminando miles de pasos al día y, a veces, usando zapatos incomodísimos, ¡es sorprendente que nuestros pies no se pongan en huelga!
Como usamos los pies a diario, es importante cuidarlos; de lo contrario, nos arrepentiremos al envejecer. Aquí tienes algunas cosas que puedes hacer para aliviar esos dolores.
Use el calzado adecuado para el trabajo
Lo primero que debes hacer es asegurarte de que estás Usar el calzado adecuado para el trabajo . Al comprar calzado para el trabajo, es importante asegurarse de que sea cómodo, con buen soporte, duradero y transpirable. Los zapatos fabricados con materiales de primera calidad con tratamiento repelente al agua mantienen los pies secos, y los elementos de diseño estratégicos (como los parches de malla) permiten que los pies respiren, manteniéndolos frescos durante un turno intenso.
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Los resbalones, tropiezos y caídas son los principal causa de accidentes Para camareras de toda Europa. Son la principal causa de accidentes que han resultado en más de tres días de baja laboral. Tendrás que lidiar con todo tipo de riesgos en el trabajo, así que asegúrate de estar protegida con el calzado adecuado.
Además, unos zapatos bien diseñados te ayudarán a cuidar tus pies, al igual que estas otras sugerencias...
Cuida tus pies con ejercicio
Cuando trabajas muchas horas, necesitas concentrarte en el trabajo en lugar de distraerte con el dolor de pies. Es importante cuidar tus pies, ya que puedes exponerte a sufrir artritis y otras afecciones dolorosas .
Un excelente consejo para el cuidado de los pies de las camareras es hacer ejercicio. Después de una larga jornada, la idea de hacer ejercicio en casa no resulta muy atractiva, pero hemos recopilado algunos de los ejercicios más rápidos y efectivos que puedes hacer desde el sofá.
- Estira la planta de los pies : toma un objeto redondo, como una botella de plástico o una lata, y colócalo debajo del arco del pie. Usa la forma circular para mover el pie hacia adelante y hacia atrás para estirar los músculos y liberar la tensión.
- Flexionar y menear : Ideal para sentarse en el sofá y solo toma de dos a tres minutos. Levanta los pies en el aire, flexiona los pies, dibuja círculos y menea los dedos.
- Agarre de dedos : Este es un ejercicio divertido. Toma un mantel o un calcetín y colócalo en el suelo frente a ti. Usa los dedos del pie para levantarlo y mantenerlo en el aire durante 15 segundos. Suéltalo y haz lo mismo con el otro pie. Esto fortalece los músculos y ayuda a mejorar el equilibrio.
- Elevación de pantorrillas : Con un pie a la vez, ponte de puntillas y mantén el equilibrio. Mantén la posición de 10 a 15 segundos, luego baja y repite el ejercicio con el otro pie. Haz 10 repeticiones con cada pie y siente cómo se estiran los músculos desde las pantorrillas hasta los dedos de los pies.
Si está de pie todo el día, puede hacer ejercicios de pies en el trabajo para ayudarlo a estirar los músculos y aliviar cualquier tensión en sus extremidades.
Pies limpios son pies felices
Caminar con zapatos durante largos periodos de tiempo hace que tus pies se calienten y suden. Este es el ambiente perfecto para la proliferación de infecciones por hongos. Frota y limpia tus pies a diario para eliminar organismos potencialmente dañinos y mantenerlos limpios y frescos.
¡Relajarse!
Con tantas horas de trabajo a la semana, tus pies merecen un poco de mimo de vez en cuando. Los masajes de pies son excelentes para aliviar el estrés y la tensión. Al igual que con un masaje de espalda, después de un masaje de pies, te sentirás relajado y rejuvenecido.
Puedes darte un masaje de pies tú mismo o pedirle ayuda a alguien. Usa una loción o aceite de aromaterapia y aplícalo suavemente sobre el pie. Frota la parte superior del pie firmemente con los pulgares y baja lentamente hasta el talón. Debes ejercer una presión firme y cómoda para aliviar la tensión muscular. Haz lo mismo con el otro pie y repite el proceso tres o más veces.
Si no te gustan los masajes, hay otros tratamientos que puedes disfrutar.
- Utilice una piedra pómez para eliminar la piel muerta, dejando sus pies suaves y frescos.
- Consiente tus pies con un spa de lujo. Este delicioso tratamiento de hidroterapia te permite disfrutarlo sin necesidad de tocarlos.
- La pedicura con peces es un tratamiento de lujo popular para los pies. El pez Garra rufa (también conocido como pez doctor) puede eliminar la piel muerta.
¿Quiere saber más sobre cómo comprar los zapatos adecuados para el trabajo?
Shoes For Crews (Europa) fabrica calzado antideslizante , fabricado con materiales duraderos, cómodo y con un soporte firme. Un calzado de trabajo adecuado ofrece muchos beneficios y ayuda a mantener la salud de los pies.
Descubra cómo nuestros zapatos pueden mantenerlo seguro y cómodo en nuestra última guía.
