Hay muchos sectores que requieren cajeros : bancos, comercios, cafeterías, supermercados, restaurantes de comida rápida , etc., por lo que se puede afirmar que los cajeros son vitales en el Reino Unido. Actualmente, en el Reino Unido, las bolsas de trabajo anuncian más de 1500 puestos de cajero disponibles. 2,9 millones de personas ya trabajan como cajeros en este país (sin contar el sector bancario). Sin embargo, trabajar como cajero puede conllevar riesgos, ya que corren un mayor riesgo de sufrir lesiones, desde distensiones musculares hasta fatiga. Descubra todo sobre las 7 lesiones comunes de cajero y cómo evitarlas.
1. Lesiones en brazos y muñecas
4. Lesiones por estrés repetitivo
1. Lesiones en brazos y muñecas
Con movimientos repetitivos, las muñecas y los brazos de los cajeros corren el riesgo de sufrir distensiones o incluso hematomas. Una lesión más grave de muñeca puede provocar síndrome del túnel carpiano , que consiste en la compresión del nervio mediano, a menudo debido a movimientos repetitivos y extenuantes. Si no se tiene cuidado, se pueden producir lesiones en ligamentos, articulaciones o tendones.
Para tratar y prevenir la lesión, evite los movimientos repetitivos y descanse lo más a menudo posible. Aplique hielo en la muñeca para reducir el dolor y la hinchazón ; use vendajes de compresión; eleve la muñeca por encima del nivel del corazón (sobre una almohada o el respaldo de una silla); o puede tomar analgésicos antiinflamatorios. Los cajeros con lesiones o distensiones más graves pueden usar una escayola o una férula para mantener la muñeca inmóvil. Si sufre lesiones con frecuencia, use guantes y vendajes de compresión en el trabajo.
2. Problemas de espalda
Estar de pie todo el día y agacharse ligeramente ejerce presión sobre los músculos, huesos y discos de la espalda. Con el tiempo, puede causar dolor y rigidez. El movimiento repetitivo también puede causar daño a los nervios de la espalda, lo que causa dolor .
Intenta mantenerte erguido/a en el trabajo, con los hombros hacia atrás, o siéntate derecho/a si trabajas sentado/a. Da pequeños paseos con regularidad. Si trabajas reponiendo estanterías además de ser cajero/a, asegúrate de levantar peso correctamente. Para aliviar el dolor de espalda, usa un rodillo de espuma o una pelota de tenis para masajear las zonas afectadas y toma baños calientes. Duerme con un soporte cervical adecuado o una almohada entre las piernas si duermes de lado para mantener una correcta alineación pélvica y evitar que los músculos de la espalda se desvíen hacia un lado. Hacer ejercicio con regularidad para fortalecer los músculos de la espalda también puede ser útil.
3. Nervios pinzados
Además de los nervios comprimidos en la espalda, es común que los cajeros experimenten nervios comprimidos en el cuello. Estos nervios comprimidos causan dolor, a veces entumecimiento e incluso dolores de cabeza debido a la presión generada por movimientos repetitivos o por mantener el cuerpo en una misma posición durante largos periodos. La inflamación puede presionar las raíces nerviosas, lo que provoca que el dolor se irradie.
Sorprendentemente, los nervios del cuello pinzados se pueden tratar con calcio (1000 mg mínimo al día) y potasio. Las mejores fuentes son las verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada, así como las semillas de sésamo y las algas (los lácteos son un último recurso, ya que su absorción es difícil sin la cantidad adecuada de vitamina D). El potasio es útil para el metabolismo celular y su consumo puede restaurar la función nerviosa. Consuma albaricoques, plátanos, aguacate y frutos secos como anacardos y nueces para obtener las mejores fuentes de potasio.
Otros remedios más tradicionales son sentarse derecho porque inclinarse hacia adelante incluso levemente agrega al menos 10 libras de presión en el cuello , dormir más, hacer ejercicio para estimular la circulación sanguínea, limitar el movimiento del cuello durante la noche con un aparato ortopédico, aplicar hielo en el cuello e incluso consultar a un quiropráctico.
4. Lesiones por estrés repetitivo
Considerado principalmente en las categorías anteriores, cualquier actividad repetida puede causar tensión, y con el tiempo, esta tensión puede derivar en complicaciones más graves, como una lesión por esfuerzo repetitivo. Si alguna actividad que realizas con frecuencia te causa dolor, busca una forma alternativa de realizarla, si es posible.
Trátelo con analgésicos antiinflamatorios y mantenga una buena postura.
5. Tirones musculares
Los tirones musculares pueden ocurrir por fatiga, sobrecarga o uso inadecuado de los músculos. Son más comunes en cajeros en la zona lumbar, el cuello, los hombros y los isquiotibiales. Pueden causar dolor y limitar el movimiento. El daño puede deberse a desgarros de fibras musculares y tendones, daño a los vasos sanguíneos o irritación de las terminaciones nerviosas.
Para curar una distensión muscular, tome un antiinflamatorio, aplique hielo o calor sobre la lesión sobre una toalla, ya que ninguno de estos métodos debe aplicarse directamente sobre la piel. Consuma más proteínas para estimular la recuperación muscular. Use la fórmula del "precio" de protección, descanso, hielo, compresión y elevación para proteger el músculo de una lesión mayor. Descanse los músculos y evite actividades que provoquen mayor tensión. Aplique hielo para reducir la inflamación o calor para aliviar el dolor. Comprima la zona, pero no la envuelva con fuerza para reducir la inflamación. Eleve la zona lesionada.
Para prevenir lesiones, estírese, haga ejercicio y caliente diariamente antes de realizar una actividad extenuante.
6. Fatiga
El HSE señala que con horarios de trabajo inusuales o tardíos, los cajeros corren el riesgo de sufrir fatiga. Dado que los comercios minoristas suelen tener horarios diferentes (puede abrir muy temprano o cerrar muy tarde), es posible que su cuerpo no tenga tiempo de adaptarse a los diferentes horarios; sin embargo, esto no aplica a trabajos con horario de 9 a 5, como el de cajero de banco. Los horarios de trabajo inusuales o largos pueden causar fatiga, lo cual puede tener efectos negativos a largo plazo. Los efectos a corto plazo incluyen disminución de la paciencia, mal humor, confusión mental, problemas de memoria, falta de concentración e incapacidad para tomar las mejores decisiones. A largo plazo, la falta de sueño puede provocar obesidad, problemas cardíacos, hipertensión arterial, debilitamiento del sistema inmunitario y más.
Para prevenir y tratar la fatiga, asegúrate de dormir lo suficiente para tu cuerpo. Intenta acostarte entre 30 y 60 minutos antes cada noche y asegúrate de dormir entre 6 y 8 horas. Puedes usar una aplicación de seguimiento del sueño para saber no solo cuánto duermes, sino también para calcular las mejores horas para despertarte y así disfrutar de los mejores ciclos de sueño REM, lo que te permitirá despertarte sintiéndote descansado y renovado.
7. Resbalones y tropiezos
Las lesiones laborales más comunes son los resbalones y tropiezos, y cuando trabajas como cajero, la seguridad y la comodidad son fundamentales. Es fundamental contar con calzado seguro y antideslizante que dure todo el día sin causar dolor ni tensión excesiva en las articulaciones, caderas o rodillas. Para prevenir resbalones, tropiezos y lesiones, elige un calzado seguro con amortiguación adicional y antideslizante. Puedes usar cualquier calzado, desde zapatillas deportivas hasta zapatos de vestir.
